都巿人要敷衍深重作业，优质睡觉变得很宝贵，因为只需睡得好，就事天然事半功倍。 终究怎么样进步睡觉质量？ 本来一个优质枕头除了护颈，还帮到你入眠。 今天请来健康顾问及睡觉专家禤秀雯（Stephanie）教咱们拣枕头，只需保养得宜，一个枕头可用上4年，十分合算！

　　Stephanie为床上用品品牌Hush Home一起创办人，亦是获Diploma in Health & Wellness专业认可资历的睡觉专家，她指最初攻读有关睡觉研讨的课程，全因自己对睡觉很注重，“我曾经每天只睡5至6小时，便反常日子，因而即便作业排得怎么严密，我也要保证每周至少5天每晚睡8小时，让自己足够歇息。 后来修读怎么具有优质睡觉质素的课程，发现如能熟睡，即便睡缺乏8小时，第二朝仍能容光焕发，所以熟睡多重要。”

　　Stephanie在攻读睡觉健康证书时，发现外因如咱们常用的枕头，都是能否具有优质睡觉的重要条件。 至于怎么正确的挑选枕头，Stephanie说可根据以下3项准则来作规范。

　　枕头高度要视乎个人需求和舒适感，没有一定规限。 坊间一般枕头的高度都符合成人侧睡或卧睡的需求，例如习气侧睡的人士，应挑选可让头、颈和脊柱连成水平线的枕头; 习气仰睡的你，就要留心下巴和水平线坚持平衡。 如伏在枕头上睡觉，则可挑选矮一点的规划。

　　枕头材料很重要，但每种材料也有优缺点，坊间常见有回忆棉、乳胶、聚酯纤维、羽绒。 回忆棉较有承托力，慢回弹特性有用支撑头部，可削减颈痛和“瞓捩颈”，有助纾缓疲惫，但不能够运用洗衣机清洗。 乳胶简单散热，且具有弹性，但相同不行机洗。 至于聚酯纤维，长处是枕芯多可机洗，有助削减尘螨繁殖，但枕芯会随运用时间而变形，需敲打或摇晃枕头来回复原状。 羽绒质地柔软且保暖，但承托力较弱。

　　性价比是购买枕头的考虑要素，坊间的枕头价格由200多元至3,000多元，并不是越贵越好，一般来说回忆棉及乳胶价格较贵，500元至1,000元已有买卖。 枕头一般可用上2至4年，咱们可衡量性价比，才考虑入货。 因为每个人身形各异，对枕头高度、物料、软硬度、舒适度的要求亦不同，可到专门店亲自试用，或请专业技术人员解说才购买。

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